Proměnili jsme předsíň v tělocvičnu! Ano, je to tak: naši malinkatou předsíň jsme minulé jaro předělali na minitělocvičnu. Namísto šatní skříně do stropu zde máme jen několik věšáčků – a ze stropu nám visí gymnastické kruhy a šplhací lano. Tělocvik při domácím vzdělávání je opět zajištěn.
Domácí tělocvična
Naše dcerky se bez aktivního pohybu neobejdou. Až do minulého února měly několikrát týdně karate či balet, k tomu schůzky a výlety s Royal Rangers i s kamarády. A najednou nebylo nic.
Inspirovali jsem se od přátel, kteří pro své děti (a jejich návštěvy) vyhradili v jejich domě jednu místnost jako hernu. Vybavili ji mimo polic s hrami a hračkami právě gymnastickými kruhy, lanem, hrazdou a skluzavkou. My v bytě místnost navíc nemáme, ale před rokem jsme ještě neměli definitivně vybavenou předsíň. Jen pár háčků na zdi na bundy a plány na úložné prostory všude, kde to půjde. Plány jsme zrušili, háčky zůstaly a z předsíně se stala snad nejmenší tělocvična, co kdy svět viděl. A také druhá nejoblíbenější místnost našich holek (hned po jejich pokojíčku, kde si neustále vytváří z postele stan ozdobený všemi dekami a šátky z mých zásob).
(nejen) Během proti stresu
Nikdy jsem neběhala. Měla jsem to dokonce zakázané. A přesto přišel den, kdy jsem natáhla plátěnky a vyběhla.
Vlna nejistoty a negativity mne zaplavila hned v prvních dnech jarního lockdownu a podepsala se na mém fyzickém zdraví. Doslova a do písmene jsem ztuhla. Abych ze sebe dokázala setřást psychický stres, musela jsem setřást napětí ze svého těla. A tak jsem začala běhat. Nebyly to žádné sprinty ani maratóny, jen pár set metrů po přilehlých ulicích se psem na vodítku. Ale běhala jsem každý den – a ta pravidelnost v pohybu se ukázala jako klíčová.
Zima mému běhání venku příliš nepřála. Dlouhé cvičební programy se pro mne ukázaly jako dlouhodobě neucvičitelné. Co s tím? Odpověď nalezl manžel na YouTube kanálu fabulous50s. (Pro pořádek: ne, není mi padesát. Když bylo hitem Cvičme v rytme, já jsem se učila první krůčky. 😀 ) Video “8 minute stretching routine” se stalo mou krátkou ranní rozcvičkou. Během osmi minut protáhnu a uvolním své zatuhlé svaly a vliju svému tělu do žil trochu pozitivní energie, tolik potřebné do nového dne. Cvičí se mnou i dcerky, kterým tímto děkuji za jejich podporu.
Tanec
A v neposlední řadě chci vzpomenout tanec – na který se v rámci klasického školního tělocviku nepamatuje ani za mák. Nemusí se hned jednat o tanec společenský, ten bych nechala na později. My jsme začali hezky zvesela Macarenou.
Sama pro sebe jsem si přidala sólovou salsu. Je přímo nabitá radostí a úvodní zahřívací cviky skvěle rozhýbají především ramena, hrudník a boky. Pokud, dámy, chcete také přeladit do radostnějšího módu, spusťte si ☟ video ☟ a zatančete si dnes také.
“Každý tanec je o pocitech. Je o energii a životní síle a je to jedna z nejsvobodnějších aktivit, kterou můžeme provozovat.” Wendy Buonaventura
